Às vezes temos que pedir desculpas aos outros e outras vezes dar-nos a nós mesmos, são situações da vida em que todos estamos envolvidos, pois todos tendemos a cometer erros.
Mas você é daquelas pessoas que não consegue se livrar do passado, não esquece, não perdoa, não conhece a compaixão, é dura com a menor ofensa, se apega ao ressentimento por muito tempo e até por toda a vida, alimentando-se de negatividade sentimentos? Então você está preso a um rancor que o paralisa.
Reformule seus julgamentos
Ao invés de passar para a próxima página, você está dedicando boa parte de sua energia mental e emocional para lembrar ofensas, danos e injustiças (reais ou imaginárias) das quais você foi objeto, mantendo-as vivas em você. É como lamber constantemente um dente ruim, sentindo as pontadas da dor, em vez de reparar a lesão dentária.
Favorece seu sistema imune
Seja honesto consigo mesmo e responda a esta pergunta: você realmente quer deixar esse assunto para trás? Se você respondeu sim, então você precisa se libertar de seus próprios laços e aprender a perdoar. Porque livrar os outros de seu desprezo tem virtudes terapêuticas que fazem você se sentir bem. Ao contrário do ódio que promove depressão, estresse e desconforto ao enfraquecer seu sistema imunológico, o amor, a tolerância e a alegria promovem seu bem-estar, fortalecendo suas defesas imunológicas.
Táticas para alcançar o perdão
No fundo você sente que não tem a capacidade de perdoar, pode aprender e até potencializar.
E para ajudá-lo a alcançá-lo, damos-lhe estas 7 técnicas que o ajudarão a reconciliar-se, a esquecer e a ter consciência do motivo pelo qual está a escolher esse caminho:
1.- Comece perdoando a si mesmo
Reflita um pouco que ninguém é totalmente bom ou mau, tanto você quanto o resto das pessoas reagem de acordo com a forma como estão programados mentalmente, ao que aprenderam ou foram incutidos neles.
Mas todas as pessoas, em última análise, querem ser felizes. Se você for tolerante com suas próprias falhas e fracassos passados, se compreender e aceitar suas sombras psicológicas, estará em melhor posição para fazê-lo com os outros.
2.- Tire seu desgosto.
É preferível exteriorizar sua raiva no momento em que foi provocada, em vez de guardá-la para si mesmo. Mas também não exagere na impulsividade cega ou na raiva impensada.
O ditado de que “o que fica dentro apodrece” é bem verdade no caso dos rancores.
3.- Aprende a relativizar.
Faça um exercício de atenção consciente e dê a cada evento a importância que merece. Muitas vezes reagimos exageradamente a pequenas coisas, quando a maioria das coisas não é tão importante a ponto de merecer perdão.
Para chegar a essa conclusão, coloque-se na situação do outro, com certeza você verá as coisas de forma diferente.
4.- Identifique suas emoções.
Sentimento de humilhação, decepção, tristeza? Conscientize-se do que você esconde atrás de sua máscara de raiva, isso o ajudará a se libertar dela, entendendo que “o culpado” despertou uma área de sofrimento que já existia dentro de você.
5.- Descubra a intenção do outro.
Descobrir a verdadeira motivação de seu ofensor e as razões mais profundas de seu comportamento o levará a ser mais condescendente com ele e a vê-lo como vítima de seus próprios erros e falhas, em vez de vê-lo como um carrasco.
Por exemplo, uma pessoa que ofende outra em público pode estar realmente insegura e tentando se afirmar.
6.- Admita sua responsabilidade.
Você injustificadamente colocou muitas expectativas em alguém? Você não foi claro ao expressar seus objetivos ou necessidades?
Reconheça sua parcela de responsabilidade no assunto e, da próxima vez, fale de forma clara e direta, evitando mal-entendidos ou suposições.
7.- Facilita a reconciliação.
Quando confrontado com um problema, é sempre melhor abordar a outra pessoa para se comunicar. É importante escolher bem o momento, sentar para conversar com calma e sem pressa e expressar que se importa com o outro.
Tenha sempre uma postura conciliadora para esclarecer o conflito e resolver a discussão sem ressentimentos. No final, muitos percebem que talvez fosse melhor enfrentar direta e conscientemente a experiência da dor.
Enfrentar o sofrimento adequadamente é a chave para alcançar a paz interior
Perdoar é libertar um prisioneiro e depois descobrir que aquele prisioneiro… É VOCÊ!
Oração para aprender a perdoar
Você sabe, Senhor, como é difícil para mim perdoar.
Você sabe, Senhor, o que eu sinto por dentro.
Eu não posso perdoar, é muito difícil para mim conseguir isso.
Mas você sabe que eu quero fazer isso, porque você me pede.
Quero quebrar esse empate que me impede de seguir em frente e ser feliz.
Perdoa-me Senhor, porque não sei como fazê-lo.
Com sua ajuda e sua graça, sei que posso e quero.
